co o kreatyny

Witam Co zrobic zeby zregenrować się jak najlepiej do zawodów w wyciskaniu ? Zawody są 29.05.2013 ( środa ) Czyli do zawodów mam 5dni. Dzisiaj myślę zrobic normalnie trening a w poniedziałek też cwiczyć ? W Poniedziałek mam klatkę i biceps .. Nie wiem czy to nie zaszkodzi potem ? Chcę miec siły na zawody żeby nie dać plamy. I jeszcze jedno pytanie [...]

Witam. Ważę 90 kg. Wyczytałem że idealną odżywką po treningową wg Akopa Szostaka (co do mojej masy) będzie następująca bomba 72 g. węglowodanów 36 białka 5 g. kreatyny 10 g. Bcaa Posiadam : ON Golda Standard Whey BCAA HI-TEC TST Jabłczan kreatyny K** CM3 Nie posiadam żadnej odżywki węglowodanowej. Węgle po treningu czerpię z bananów. Czy w [...]

[...] : redukcja Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy/ cały czas masa, 2 miesiące jadłem kreatyne vitalmax, potem 2 miesiące przerwy i znowu kolejne opakowanie tej samej kreatyny tylko teraz + białko też przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Wyciąg górny,dolny, gryf długi,ławka skos +/- ,hantle,obciążenie,gryf [...]

Dostałem taki zestaw Creatine 200mesh + taurine400g, dextrose powder 500g, Nitrobolon II w proszku550g i mam jeszcze ze 200kaps kreatyny vitalmaxa (zielona) z ostatniego cyklu. Wiem jak dawkować każdy z tych supli osobno, ale nie wiem jak dawkowac w połączeniu, Nitrobolon II ma w sobie kreatynę. Zmiejszyć dawki tej Creatine 200mesh? Czy normalnie [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post, więc z góry przepraszam jeżeli założyłem temat w nieodpowiednim dziale%-) Przeczytałem trochę tematów na temat kreatyny, ale nie odszukałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Myślę nad zakupem Vitalmax-Creatin Monohydrate-500g w cenie 35zł natomiast irytuje mnie to, że inne kreatyny mono również [...]

[...] 3.napuchly mi uda i czulem sie bardzo ciezki :) 4.przez te slabe wyniki w meczach po kreatynie spadly mi morale Jak Widać moj organizm poprostu nie toleruje kreatyny i nie potrzebuje wogule jej.Uwarunkowania genetyczne chyba rowniez mają znaczenie przy stosowaniu takich wspomagaczy. Minął Rok i nic nie biore,mialem pół roku [...]

[...] na temat supli na mase. Mysle nad kupnem Mass XXL + Carbo + ... no wlasnie i tu sie pojawia problem czy wziasc kreatyne czy glutamine albo jedno i drugie? Slyszalem ze kreatyny nie mozna laczyc z mlekiem czyli jak rozrobie gainerka z mlekiem to nie mozna juz brac kreatyny? A moze macie lepsze kompozycje supli na mase? Kasa nie gra roli [...]

[...] Arginina przyjmowana przed nocnym spoczynkiem może zwiększyć produkcję hormonu wzrostu, co dodatkowo nasila tempo i intensywność procesów anabolicznych. Jest też prekursorem kreatyny w procesie endogennej jej syntezy. HI-TEC NUTRITION L-Arginin to uniwersalny środek wspomagający zdolności wysiłkowe i procesy związane z regeneracją potreningową i [...]

[...] już wcześniej suplementy : w temacie Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostrowia ilość dni wolnych od kreatyny: napewno ponad 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl: xpand + xplode juz jest a kasa na reszte to ok 200zł uwagi i sugestie: zdobycie dosc dobrej masa

[...] dla sportowców zawierający trzy substancje o elementarnym znaczeniu dla prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych i rozwijania zdolności wysiłkowych: etylowy ester kreatyny, etylowy ester beta-alaniny i etylowy ester glutaminy. Formy estryfikowane charakteryzują się wyjątkowo wysoką biodostępnością i aktywnością biologiczną. VPX CEX to [...]

[...] koncetruję się na poprawie parametru siły, przy możliwym jak najmniejszym wzroście masy. Szukam jakieś odżywki która mogłaby mi w tym pomóc. Wcześniej(jakieś) 2 lata temu stosowałem przez 3 miesiące monohydrat kreatyny ponieważ chciałem nieco zwiększyć swoją wagę. Część osób poleca jabłczan kreatyny ale sam nie wiem co o tym sądzić. Z góry thx.

[...] zrobic cykl na tym co zostalo. rozwazam 3 opcje: -stala suplementacja(~3g dziennie) z nasyceniem - najpierw jablczan pozniej mono -cykl na GM+Cubed (jakies 6 tygodni po 7-8g kreatyny dziennie) -3/4 tygodnie na GM (okolo 7-8g kreatyny dziennie) a pozniej ~3g dziennie jakiejs innej formy (najpewniej jablczan) dieta oczywiscie jest. jakies [...]

[...] suplementy : brak Uprawiane inne sporty: jogging, koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: max 300zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 miesiące Zmieniony przez - simon__ w dniu 2011-02-09 19:13:29 Zmieniony [...]

[...] na poczatku po takiej przerwie. 1) BF: 17% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białka,gainery,kreatyny itp. 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pol roku 10) przewidziane [...]

Witam, od jakiegos czasu czytam sobie o cudownym dzialaniu kreatyny i czas chyba sprobowac tego rarytasu ;) Niestety nie moge znalezc jednoznacznej odpowiedzi nt. sumplementow polecanych dla poczatkujacych w tym temacie. Do tego jestem ektomorfikiem... Na razie na oku mam cykl 2xHP do dwu-miesiecznego HST (takze pierwszego). Napiszcie co ze [...]

[...] i jakiś Vitalmax Uprawiane inne sporty: od września BJJ/MMA stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: im taniej tym lepiej uwagi i sugestie: - Staż treningowy: +/- 5/6 miesięcy Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-06 [...]

[...] jego rozpisaniu 1. 4,5 kg Top Mass ( biore odpowiednio do braków w diecie) 2. 1,6 Białko Ostrowii ( biore przed snem) 3. 150 Mega Caps Tauryny z Olimpu do każdej porcji kreatyny po jednej kaps a w dni nietreningowe jak ?? 4. 300 kaps Glutaminy z Activity do każedej porcjii kreatyny i przed snem po 2 kaps w dni nietreningowe te same pory [...]

[...] wszytsko? mam 182cm wzrostu waze 83kg (cwicze 3razy w tyg) DT 5g kreatyna na czczo rano, przed treningiem 10g cellpumpa + ok 30 min aeroby po treningu silowym DNT 5g kreatyny na czczo rano 5g kreatyny i tu walsnie mam problem kiedy??? nie chodzi mi o przyrsot wagi, tylko troche wiecej sily i wytrzymalosci ze tak napsze:) i wypadaloby [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Olimp mono+ fa whey protein+ carbo Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie biegi i pływanie stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ------- ilość dni wolnych od kreatyny: 3tyg przewidziane finanse na cykl: ok 500zł uwagi i sugestie: . Staż treningowy: ok rok

Witam, ćwiczę już prawie 2 lata. Przez ten czas moja waga zmieniła się z ok. 59kg na ok.73-75kg. Tylko ze na początku ćwiczyłem bez diety i nie za dużo wiedziałem o żywieniu itp. Przez co mój %bf skoczył do około 17%, szczególnie na brzuchu to widać (na początku piłem gainera na noc ). Zacząłem właśnie cykl na mono aby odbudować straty w [...]